做好准备轻松面对考试

　　临近考试的时候，在成都画室里参加成都美术培训的同学定必期盼考获美满成绩；但参加成都美术培训的同学精神压力随之产生，压力带来的恐惧会妨碍在成都画室里绘画所表现出的流畅度及完整度。

　　这种情绪只可减轻，不能根治，由于绘画时产生出来的焦虑是与生俱来，即使世界级绘画家也会紧张，所以能够控制情绪、减低问题出现机会才是致胜关键。

　　以下介绍一些方法予应考生及导师，希望你们能亲身体验，加以改善。考试前的紧张必定妨碍绘画手感及技巧发挥。

　　由于紧张使肌肉绷紧，从肩部到手臂传至手腕，令手面下陷，间接减慢手指头动作，每当弹到复杂画法的时候就会碰钉子。其实，考试前的压力往往使我们心跳加速得如运动员赛跑一样，要把心律减低，成都画室课题100教育王老师分享一些有效方法：

　　「深呼吸」：譬如钢琴学生在考试前常常因为紧张而肌肉绷紧、肩部突起而衍生连锁效应，深呼吸能把心中压力、闷气释放，减低呼吸频率、稳定情绪。

　　「闭目养神」也是一种妙法，由于不少学生于考试前仍盯着画稿不停把各种技法拼命塞进脑海，把压力推至最高峰，闭目养神能够把心境、脑海平静下来，使神智清醒。

　　另外，充足准备及制定切合自己程度的目标也是纾解压力之妙药。考试难免会有较深部分，有些学生对自己要求甚高，不单是较难部分，连对每个小部分也有相当要求，但无奈考试能力一般、缺乏时间练习，难以在短时间内达到自订目标，当遇上考试却受到不切实际目标之执著而影响水准。

　　故此，成都画室应该协助学生订下实际之练习目标及时间，而且要事先预想可能会出现之问题及准备对策应付，譬如，考试时出现头脑卡顿该怎么办？弹错音符怎样处理等问题。更重要的是提醒他们考试也是学习过程、成长的养分。

　　压力管理是一种具挑战且长远之学问，不是一时三刻能够轻易处理，必须靠详尽的方法且一些长远且持续之方法来建立稳固之考试心理。或许我们的年龄摆在那里，我们并不能有好的方法去管理自己，那这时候我们的老师就派上用场咯。哈哈！老师当然不仅仅是在学习中对我们有帮助，生活和心态也是一样的。